Mengontrol Emosi Menjelang Menstruasi

Maret 29, 2010 bundajelita

Banyak wanita mengalami sindroma pra-menstruasi (PMS). Gejala kram di bagian perut, sakit kepala, emosi yang labil, serta keinginan tertentu sering terjadi menjelang siklus bulanan wanita.

PMS adalah periode puncak yang terjadi selama beberapa hari menjelang menstruasi. Pada masa inilah hormon progesteron meningkat dan memicu gangguan emosi. Mereka menjadi lebih cepat sedih, cemas, dan pemarah.

Namun, tingkat gangguan emosi sangat tergantung dengan faktor lingkungan atau kondisi yang sedang terjadi saat itu. Masa PMS jutru sebaiknya dimanfaatkan untuk mengevaluasi aspek-aspek kehidupan sehari-hari yang jarang diperhatikan.

Peningkatan progesteron memungkinkan seorang wanita untuk memperhatikan hidupnya secara mendalam serta apa yang dia inginkan. Siklus bulanan memberikan wanita kesempatan untuk merenungkan dan bertukar pikiran tentang keinginan-keinginan terpendam.

Lakukan hal positif berikut saat mengalami gangguan PMS,

1. Menjaga asupan makanan menghindarkan Anda mengacaukan keseimbangan hormon selama PMS. Hindari gula karena akan mengganggu keseimbangan hormon insulin, adrenal dan kinerja hati. Sebaiknya kurangi makanan ‘putih’ atau karbohidrat sederhana seperti beras, tepung beras, pasta, sereal, dan roti.

2. Ungkapkan apa yang rasakan dalam sebuah jurnal.  Menulis dapat membantu  mengetahui apa perubahan yang Anda inginkan. Ketika merasa marah atau emosi serta mengalami gejala kram, rehatlah sejenak.

Selanjutnya, jawab beberapa pertanyaan berikut. Apakah yang dirasakan tubuh Anda? Perasaan apa yang Anda alami saat ini? Apa yang memicu perasaan itu?

Entry Filed under: Wanita

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Trackback this post  |  Subscribe to comments via RSS Feed

cari

Tulisan Terakhir

Halaman

arsip

Categori

Kalender

Maret 2010
S S R K J S M
    Nov »
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Komentar

aan di Macaroni Schotel
niar di TIPS MENJADI WANITA PALING BAH…
Fansi di Perkedel Jagung Manis
 
%d blogger menyukai ini: